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無論您決定何時吃膠原蛋白,相信您都會想要最大限度的發揮膠原蛋白的好處,您也必定會有疑問:「膠原蛋白吃法推薦何時吃才有效?」營養專家指出:「遵循正確的膠原蛋白吃法將對於健康更有好處,但無論膠原蛋白怎麼吃,最重要的是需要始終如一的持續補充、並使用純正和高質量的膠原蛋白:建議優先選擇分子量數字 2,000 道爾頓(DA) 以下的水解膠原蛋白。」
營養師2分鐘解析:膠原蛋白到底是什麼?膠原蛋白推薦4大好處!
膠原蛋白是我們內在含量最豐富的蛋白質之一,同時膠原蛋白也存在於我們表顏結構的80%,並與另一種稱為彈性蛋白的蛋白質協同作用,使我們保持健康、氣色澎潤。
您也許常常會聽到一般膠原蛋白產品推薦:關於膠原蛋白最好的吃法、或什麼時候吃膠原蛋白將會有助於功效等等…以下是營養專家對於最常見的膠原蛋白推薦吃法,以及有關膠原蛋白何時吃的建議:
許多人認為,當您空腹服用時,您將能夠更好的分解膠原蛋白等蛋白質,因此會推薦您在吃早餐之前的第一件事就先吃膠原蛋白。
要確定是否需要空腹吃膠原蛋白,最好首先了解您是如何消化食物的,密歇根州立大學醫學院James Galligan教授指出:分解食物需要胃酸,而膠原蛋白也可以通過胃酸而存活。
結論:無論您是在飽腹還是空腹時吃膠原蛋白,都不會產生太大的不同,因為蛋白質實際上都大多是在小腸分解,所以是否空腹幾乎沒有差別。
鑑於膠原蛋白是一種蛋白質,有些人認為將膠原蛋白與中午的飲料或咖啡混合將有助於保持更長時間的飽足感,就不會那麼想再吃一些不太健康的東西了。
因為一般膠原蛋白的劑量都不大,因此其實吃膠原蛋白補充品是不太可能填飽您的,若是要管理體態,建議還是要保持飲食均衡,無論是攝取膳食纖維和好的脂肪,都比含糖或碳水化合物的零食更好地滿足你的食慾。
有些專家認為:膠原蛋白在晚上吃更有效,因為您的在睡眠時會啟動黃金修護期,並與我們生理恢復週期同步,使氨基酸將得到更好的利用。
在辦公室度過忙碌的一天、或在健身房進行艱苦的鍛煉後,睡前吃膠原蛋白可以幫助您放鬆。
甘氨酸約佔膠原蛋白蛋白質的三分之一,可以促進健康的睡眠模式,使膠原蛋白成為夜間保養的絕佳選擇,膠原蛋白可以幫助您入睡和醒來時感覺神清氣爽,同時在睡眠時調理養顏。