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吃益生菌就能窈窕順暢?益生菌推薦吃怎麼才有效?益生菌功效、酵素功效有什麼不同? 如果您還不確定益生菌該什麼時候吃、或是益生菌怎麼吃,營養師今天就來跟大家說說有關於益生菌的小常識唷!
每個人的排便習慣都不同。有的人一天就去三次,有些人則是一周才去三次,而您,是哪一種呢?
根據一項國際性調查指出,全球約有接近五分之一的人們受到代謝不順暢的困擾而影響到生活 會導致代謝不順暢的原因有很多,成人通常是因為飲食不均衡、飲水量不足、缺乏運動、或是懷孕而引起,而小朋友通常是與日常飲食、排便習慣或心理壓力有關
想要幫助代謝順暢,選擇補充正確的益生菌會是一個比較簡單、溫和的方式,我們的消化系統中住著一群對於代謝健康很重要的微生物,它們會產生乳酸和短鏈脂肪酸來增加蠕動與收縮、適當調整便便停留的時間跟頻率,如果這些微生物的生態失衡了,就容易造成代謝不順暢的困擾
選擇正確的菌株是幫助代謝順暢的關鍵,建議先挑選針對代謝順暢有相關研究專利的菌株,比如:芽孢乳酸桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳酸桿菌等等
益生元及膳食纖維是促進好菌成長的食物,也可以幫助好菌生態圈更多樣化,當消化系統中的好菌越多樣化,它們可能也會為您的順暢感帶來更多的幫助喔
酵素中含有一種稱為消化酶的關鍵元素,消化酶可以先幫助我們把吃進去的食物的分解成更小的分子,再送給我們腸道中的益生菌利用,因此,益生菌和消化酶都是對我們的消化代謝很重要的元素,而且它們還會有互補的功能
益生菌從代謝消化、到保護力跟情緒管理,從許多方面幫助我們擁有理想的健康生活,因此在補充益生菌時,首先要選擇合適您需求的菌株及配方,接下來最重要的就是搭配均衡營養的日常飲食喔!